Smoothie de capsuni si spanac

Acum ca a venit primavara, cu siguranta si voi simtiti nevoia sa consumati mai multe fructe si legume. Acestea va dau un tonus mai bun, combat oboseala si va ajuta, atunci cand vreti sa scapati de cateva kilograme in plus.

Iata o varianta de smoothie care mie imi place foarte mult si pe care il consum dupa un antrenament la sala de fitness:

Ingrediente:

• 5 capsuni
• o portocala sau doua mandarine
• o banana
• 2 maini de spanac
• 200 ml apa
• 2-3 cuburi de gheata

Preparare:

Portocala se curata in intregime de coaja si se taie cubulete, impreuna cu capsunile si banana. Se pun in blender, respectand ordinea din imagine si se lasa la procesat, pana cand devine un amestec lichid.